️Лето — это отличное время для занятий спортом, но как тренироваться, когда на улице очень жарко?
️Лето — это отличное время для занятий спортом, но как тренироваться, когда на улице очень жарко?
Несколько советов, как правильно тренироваться в жаркие дни:
️Планируйте тренировки на более прохладное время суток, например, рано утром или поздним вечером;
️ Помните о гидратации! Пейте достаточное количество воды до, во время и после тренировки;
️Носите легкую и воздухопроницаемую спортивную одежду, которая не будет перегреваться на солнце;
️Постарайтесь избегать прямого солнечного света, пользуйтесь тенистыми местами для отдыха между подходами;
️Слушайте свое тело. Если вам становится дискомфортно, не стесняйтесь прервать тренировку.
️Здоровье - превыше всего, поэтому помните об этих простых правилах и наслаждайтесь занятиями спортом даже в жаркие дни
17:03 29.05.2025 16+
Оставить сообщение: