С 16 по 22 декабря проходит неделя популяризации здорового питания
С 16 по 22 декабря проходит неделя популяризации здорового питания.
Принципы здорового питания базируются на качестве продуктов питания, их количестве и времени приема.
Важно акцентировать внимание не на ограничениях, хотя они тоже важны, а на включении в питание необходимых рацион-формирующих продуктов
В рационе должно быть:
не менее 400 граммов или 5 порций овощей и фруктов, и желательно, чтобы половина из них были свежими (сырыми),
не менее 1 блюда из зерновых (предпочтительно цельнозерновых) продуктов (например, каша или крупяной гарнир),
не менее 100–150 г - мяса птицы, яиц, рыбы и морепродуктов, причем рыбы - не реже 2-х раз в неделю.
Ограничьте потребление сахара; на десерт предпочтительны свежие фрукты, ягоды без добавления сахара.
Исключите из рациона продукты, содержащие много соли, сахара, насыщенных жиров, а также усилители вкуса. Они мешают усвоению полезных элементов (витаминов и минералов).
Принципы здорового питания базируются на качестве продуктов питания, их количестве и времени приема.
Важно акцентировать внимание не на ограничениях, хотя они тоже важны, а на включении в питание необходимых рацион-формирующих продуктов
В рационе должно быть:
не менее 400 граммов или 5 порций овощей и фруктов, и желательно, чтобы половина из них были свежими (сырыми),не менее 1 блюда из зерновых (предпочтительно цельнозерновых) продуктов (например, каша или крупяной гарнир),не менее 100–150 г - мяса птицы, яиц, рыбы и морепродуктов, причем рыбы - не реже 2-х раз в неделю.Ограничьте потребление сахара; на десерт предпочтительны свежие фрукты, ягоды без добавления сахара.Исключите из рациона продукты, содержащие много соли, сахара, насыщенных жиров, а также усилители вкуса. Они мешают усвоению полезных элементов (витаминов и минералов).
19:51 16.12.2024 16+
Выбор редакции
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Рекламный баннер 990x90px banbottom
Оставить сообщение: