️Лето — это отличное время для занятий спортом, но как тренироваться, когда на улице очень жарко?

️Лето — это отличное время для занятий спортом, но как тренироваться, когда на улице очень жарко?

Несколько советов, как правильно тренироваться в жаркие дни:

️Планируйте тренировки на более прохладное время суток, например, рано утром или поздним вечером;

️ Помните о гидратации! Пейте достаточное количество воды до, во время и после тренировки;

️Носите легкую и воздухопроницаемую спортивную одежду, которая не будет перегреваться на солнце;

️Постарайтесь избегать прямого солнечного света, пользуйтесь тенистыми местами для отдыха между подходами;

️Слушайте свое тело. Если вам становится дискомфортно, не стесняйтесь прервать тренировку.

️Здоровье - превыше всего, поэтому помните об этих простых правилах и наслаждайтесь занятиями спортом даже в жаркие дни