Для укрепления иммунитета полезны следующие продукты:
Для укрепления иммунитета полезны следующие продукты:
Овощи и фрукты. В них содержатся витамины B2 и B6, различные антиоксиданты, цинк, пищевые волокна. Некоторые продукты: лук, чеснок, брокколи, брюссельская капуста, бело- и краснокочанная капуста, цветная капуста, репа, редька, редис, морковь, болгарский перец, шпинат, салат, томаты, фрукты семейства цитрусовых, яблоки.
Ягоды. К ним относятся клубника, малина, виноград, клюква. В состав винограда входит полифенол ресвератрол, обладающий сильным противовоспалительным и противоопухолевым действием.
Орехи. Они богаты витаминами группы B, омега-3-полиненасыщенными жирными кислотами, селеном, иммуноактивными аминокислотами.
Рыба. Особенно полезны жирные сорта морских и океанических рыб: скумбрия, сардины, лососевые, тунец, палтус.
Зерновые и зернобобовые. Крупы и бобовые культуры богаты клетчаткой. К ним относятся овёс, ячмень, коричневый рис, гречневая крупа, кукуруза, чечевица, фасоль (сухие зёрна).
Напитки. Для укрепления иммунной системы полезно присутствие в рационе зелёного чая, отвара шиповника, свежевыжатых соков.
Приправы. К продуктам, сохраняющим иммунитет, относятся куркума, имбирь, льняное масло, горчица, хрен.
Мёд. Натуральный мёд — отличный продукт для поддержания иммунитета благодаря высокой концентрации витаминов B, каротина, аскорбиновой кислоты, полифенолов (флавонидов).
Важно помнить, что даже полезными продуктами не стоит злоупотреблять — всего нужно в меру. Если есть какие-либо медицинские состояния или сомнения, рекомендуется обратиться за консультацией к врачу.
Овощи и фрукты. В них содержатся витамины B2 и B6, различные антиоксиданты, цинк, пищевые волокна. Некоторые продукты: лук, чеснок, брокколи, брюссельская капуста, бело- и краснокочанная капуста, цветная капуста, репа, редька, редис, морковь, болгарский перец, шпинат, салат, томаты, фрукты семейства цитрусовых, яблоки.
Ягоды. К ним относятся клубника, малина, виноград, клюква. В состав винограда входит полифенол ресвератрол, обладающий сильным противовоспалительным и противоопухолевым действием.
Орехи. Они богаты витаминами группы B, омега-3-полиненасыщенными жирными кислотами, селеном, иммуноактивными аминокислотами.
Рыба. Особенно полезны жирные сорта морских и океанических рыб: скумбрия, сардины, лососевые, тунец, палтус.
Зерновые и зернобобовые. Крупы и бобовые культуры богаты клетчаткой. К ним относятся овёс, ячмень, коричневый рис, гречневая крупа, кукуруза, чечевица, фасоль (сухие зёрна).
Напитки. Для укрепления иммунной системы полезно присутствие в рационе зелёного чая, отвара шиповника, свежевыжатых соков.
Приправы. К продуктам, сохраняющим иммунитет, относятся куркума, имбирь, льняное масло, горчица, хрен.
Мёд. Натуральный мёд — отличный продукт для поддержания иммунитета благодаря высокой концентрации витаминов B, каротина, аскорбиновой кислоты, полифенолов (флавонидов).
Важно помнить, что даже полезными продуктами не стоит злоупотреблять — всего нужно в меру. Если есть какие-либо медицинские состояния или сомнения, рекомендуется обратиться за консультацией к врачу.
11:55 25.02.2026 16+
Выбор редакции
Оставить сообщение: