️В честь Всемирного дня борьбы с артериальной гипертонией (17 мая) стартует неделя борьбы с артериальной гипертонией и приверженности назначенной врачом терапии.

️В честь Всемирного дня борьбы с артериальной гипертонией (17 мая) стартует неделя борьбы с артериальной гипертонией и приверженности назначенной врачом терапии.

Некоторые рекомендации для профилактики гипертонии и поддержания здорового давления:
️Здоровое питание. Ограничение потребления соли (до 5 граммов в сутки и менее), увеличение потребления фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов.
️Контроль веса. Поддержание здорового индекса массы тела.
️Регулярная физическая активность. Не менее 150 минут в неделю умеренных аэробных нагрузок (ходьба, плавание, езда на велосипеде).
️Управление стрессом. Использование методов релаксации (медитация, йога, глубокое дыхание).
️Нормализация сна. Не менее 7–8 часов в сутки.
️Отказ от курения и злоупотребления алкоголем.