С 15 по 21 июня Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей профилактики зависимости от гаджетов.

С 15 по 21 июня Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей профилактики зависимости от гаджетов.

Смартфоны, планшеты и прочие гаджеты стали частью повседневности: они помогают в учебе, работе, общении и отдыхе. Однако, как и в любых других областях, чрезмерное использование может иметь негативные последствия для здоровья и безопасности.

Рекомендации для умеренного и безопасного использования гаджетов:
️создавать «свободные зоны (время)» от устройств – спальня, обеденный стол, где гаджеты не используются;
️отключить ненужные уведомления, чтобы снизить количество отвлечений и проверок;
️встречаться вживую и посещать офлайн встречи, поощрять их у подростков;
️больше двигаться и заниматься физической активностью;
️отводить конкретное время для отдыха от экранов, например, минимум за час до сна;
️устанавливать лимиты экранного времени с помощью приложений;
️использовать режимы контроля контента и длительности использования гаджетов для детей.

️Забота о своем благополучии начинается с осознанного подхода к цифровым технологиям.