Летний рацион: легко, вкусно, полезно

Летний рацион: легко, вкусно, полезно

Особую долю в летнем рационе традиционно составляют овощи и фрукты. Они не только освежают, но и помогают восстановить баланс витаминов и минералов. Отличный выбор — салаты с оливковым маслом, холодные супы вроде окрошки или свекольника, свежие ягоды и фрукты в первой половине дня.

Не забываем и про белки: лёгкая рыба, морепродукты, кисломолочные продукты и злаки помогут поддерживать силы без тяжести. Важно пить достаточно воды — она лучше любых соков и газировок утоляет жажду и восстанавливает баланс микроэлементов.

Советы:
сократите сладкое и алкоголь — они обезвоживают
ешьте чаще, но небольшими порциями
завтрак должен быть самым калорийным, ужин — лёгким

️И помните: лето — время энергии и свежести!