Врач-терапевт Изотеева Н. Э.

Врач-терапевт Изотеева Н. Э.

Неделя отказа от вредных привычек

Здоровье человека на половину зависит от самого человека, от того образа жизни, который он ведёт, и только остальные 50% связаны сПоказать ещё наследственными факторами, условиями среды, от работы системы здравоохранения.

К разряду вредных привычек относятся те привычки, которые как приносят вред для здоровья человека, так и ограничивают человека от полного использования своих возможностей в течение жизни. К самым распространенным пагубным привычкам относят: курение, пристрастие к алкогольным напиткам и наркотическим веществам.

Но не стоит забывать от таких вредных привычках как: игровая зависимость; шопингомания (шопоголизм) – «навязчивая магазинная зависимость»; переедание; телевизионная зависимость; интернет-зависимость; привычка грызть ногти; ковыряние кожи; ковыряние в носу или ринотиллексомания; щелкание суставами; привычка грызть карандаш или ручку; привычка сплёвывать на пол; употребление нецензурных выражений; злоупотребление «словами-паразитами» и др.

Подробнее по профилактике некоторых из них.

Профилактика гаджетозависимости

• Осознайте проблему. Все просто. Первый шаг к избавлению от любой зависимости — признание самого факта существования проблемы. Признайтесь себе, что впадать в панику при разрядке телефона — это не здорово.

• Выделите время на использование гаджетов. Главное правило — действовать постепенно.

• Уменьшите количество уведомлений на телефоне. Push - уведомления, которые не несут полезной информации, лишь забирают ваше время, отвлекая от насущных вещей.

• Избавьтесь от ненужных приложений.

• Не используйте смартфон за час до сна.

• Смотрите время по наручным часам.

• Гуляйте без смартфона. Без настырных почтовых уведомлений и звонков, которые возвращают вас в привычный мир, прогулка окрасится в новые цвета.

Профилактика вредной привычки щелкать пальцами

Многие любят щелкать пальцами или шеей. В основном это связано с напряжением в мышцах кистей или шеи, которое приводит к возникновению непреодолимого желания "щелкнуть".

Когда же люди делают это постоянно по 20-30 раз в день, то это больше напоминает двигательный невроз. Так, многократное щелканье приводит к нестабильности, из-за чего суставы «разбалтываются». Это, в свою очередь, приводит к скорому их износу и артрозу. Избавиться от вредной привычки можно с помощью массажа. Это поможет снять напряжение в мышцах, что само собой избавит от желания щелкнуть. В случае если мышечной усталости нет, а хруст является просто вредной привычкой, обратитесь за профессиональной психологической помощью.

Профилактика вредной привычки грызть ногти

Регулярно подстригайте ногти;

Делайте профессиональный маникюр;

Используйте специальные покрытия с горьким вкусом;

Носите перчатки или заклейте ногти пластырем;

Понаблюдайте за собой: попробуйте понять, в каких ситуациях или в каком эмоциональном состоянии вы тянете руки в рот. Возможно, Вас провоцирует неровный край ногтя или заусенец, а может быть, вам просто скучно или тревожно. Выясните причину, и вам будет намного проще себя контролировать.