Устали? Сделайте зарядку!

Устали? Сделайте зарядку!

Высокая мозговая активность, энергия, крепкий сон и отсутствие лишнего веса – звучит, как описание к волшебной таблетке. Но таких таблеток, увы, не существует. Все намного проще – хотите быть здоровым? Занимайтесь спортом. Умеренная физическая активность пойдет на пользу каждому. К тому же, чтобы чувствовать себя лучше, не обязательно пропадать часами в спортзале. Достаточно будет и зарядки на дому.

Чем полезна элементарная зарядка?

Во время упражнений мышцы получают больше кислорода, находятся в тонусе - следовательно, улучшаются обменные процессы в организме;

Поддерживая в тонусе систему кровообращения, усиливается питание и дыхание клеток в головном мозге, что благотворно влияет на умственное развитие и даже память;

Поскольку функционирование головного мозга становится в разы лучше, переключение между нервными процессами происходит легче, улучшается концентрация внимания;

Повышается взаимодействие между мозгом и мышцами, движения становятся более четкими и уравновешенными;

Правильно организованные постоянные тренировки (утренние зарядки, тренировки в зале, любой регулярный вид спорта) позитивно влияют на характер – воспитывают силу духа и целеустремленность.

Активный образ жизни сопровождается снижением риска злокачественных новообразований различной локализации, улучшает сбалансированность потребления и расхода энергии, тем самым, уменьшая риск развития ожирения. Физические нагрузки благотворно отражаются на выработке инсулина, на поглощении из крови мышечной тканью «сахара», что препятствует развитию диабета. Они стимулируют работу кишечника и предотвращают запоры и геморрой. Особенно важно регулярно упражняться возрастным людям. Благодаря занятиям и правильному питанию, за которым тоже нужно следить, в организме усилится выработка антиоксидантов, замедлится процесс старения. Конечно, не стоит забывать и о правиле 10 000 шагов.

Доказывать в наше время пользу физической культуры - это все равно, что доказывать необходимость воздуха или пищи. Но, к сожалению, малоподвижный образ жизни стал широко распространенным явлением. Не надо вставать с дивана, чтобы переключить телевизор, выключить свет, подойти к телефону. Дети играют не в прятки, салочки, а в компьютерные игры, Автоматические стиральные машины, газонокосилки, автомобиль, лифт - изобретения цивилизации привели к тому, что человек стал малоподвижным, часто болеющим существом. Исправить ситуацию помогут регулярная утренняя зарядка или любые спортивные упражнения.