Чек-лист: как избежать инсульта?

Чек-лист: как избежать инсульта?

Инсульт может возникнуть в любом возрасте. Главная причина – повышенное артериальное давление.

Чек-лист по профилактике инсульта:

Отказ от курения. Табакокурение признано одним из главных факторов риска развития артериальной гипертонии. Одна выкуренная сигарета приводит к резкому повышению давления, учащению сердцебиения.

Нормализация массы тела. Многочисленными исследованиями было доказано, что снижение массы тела при избыточном весе или ожирении приводит к стабилизации давления.

Усиление физической активности. Рекомендуются регулярные динамические физические упражнения на воздухе по 50-40 минут не менее 3-4 раз в неделю.

Снижение потребления соли до 5 г/сутки.

Ограничение употребления алкоголя.

Соблюдение режима труда и отдыха.

Сбалансированное питание. Увеличение в рационе доли растительной пищи, молочных продуктов с низким содержанием жиров.

Контроль показателей артериального давление. Нормой АД считается: не выше 140/90.

Соблюдение этих простых правил и изменение образа жизни позволяет предотвратить инсульт.